Kaj je Ardha Halasana
Ardha Halasana Ta asana je podobna uttanapadasani. Edina razlika je v tem, da so pri uttanapadasani stopala dvignjena visoko za približno 30 stopinj, v Ardha-Halasani pa okoli 90 stopinj.
Vedeti tudi kot: Poza na pol pluga, poza na pol pluga, Adha hal Asan
Kako začeti to Asano
- Lezite na hrbet, obe nogi držite skupaj.
- Dlani naj bodo ob stegnih, obrnjeni proti tlom.
- Zdaj vdihnite in dvignite desno nogo, kolikor je mogoče, ne da bi se upogibali v kolenih.
- Ostanite v tej drži nekaj časa.
- Nato asano ponovite z levo nogo.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev izdihnite in počasi spustite nogo ter se sprostite.
Video vadnica
Prednosti Ardha Halasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Ta asana je odlična vaja za medenično regijo.
- Vsako bolečino v ledvenem predelu zaradi močne drže ali pritiska lahko v veliki meri odpravimo z redno vadbo.
- Ardha-Halasana tudi kuri odvečno maščobo na stegnih, bokih in trebuhu.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Ardha Halasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ne delajte te asane, če imate naslednje težave:
- Trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.
- Imeti ločeno mrežnico
- Občutite kakršen koli pritisk v glavi ali vratu
- Imejte menstruacijo
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Ardha Halasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
