Kaj je Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Ta asana je podobna ushtrasani (poza kamele). Ta asana je še ena različica Ardha-Chandrasana.
Vedeti tudi kot: Poza polmeseca 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Kako začeti to Asano
- Začnite z Ushtrasano (poza kamele), stojte na kolenih in položite obe roki na prsi.
- Vdihnite in potisnite vrat in glavo nazaj in pri tem dvignite sprednji pas naprej.
Kako končati to Asano
- Ostanite v položaju nekaj časa, nato pa sprostite držo in se sprostite v udobni drži.
Video vadnica
Prednosti Ardha Chandrasane 2
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Ta asana raztegne zgornji in spodnji del stegna ter kolena.
- Ta asana ogreje celotno hrbtenico in medenico.
- Odprl bo prsni koš in omogočil globlje dihanje.
- Točka fokusa je hrbtenica.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Ardha Chandrasane 2
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za osebe, ki imajo kilo, nedavno ali kronično poškodbo ali vnetje kolena, ramena, vratu ali hrbta.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Ardha Chandrasana 2 pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
