Kaj je Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Čakra pomeni kolo in Ardha pomeni polovico, zato je to drža na pol kolesa. Ardha-Chakrasana je znana tudi kot urdhva-dhanurasana.
- Urdhva pomeni dvignjeno, dvignjeno ali pokončno in dhanur pomeni lok. Videz te asane opisujeta tako »drža kolesa« kot »dvignjena drža loka«.
Vedeti tudi kot: Polkrožna drža, Adha čakra Asan, pol okrogla poza
Kako začeti to Asano
- Ulezite se na tla obrnjeno navzgor v shavasani.
- Noge imejte daleč narazen in roke na bokih ter se počasi upognite nazaj.
- Poskusite obdržati svojo težo na kolenih in potisnite zadnjico naprej.
- Vdihnite in dvignite roke nad in za glavo ter se spustite nazaj na roke.
Kako končati to Asano
- Če želite sprostiti ali vstati, ponovno prenesite svojo težo na kolena.
- Nato se počasi potisnite naprej in dvignite eno roko naenkrat ali obe hkrati.
Video vadnica
Prednosti Ardha Chakrasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Ta asana stimulira vse energijske centre telesa.
- To je najbolj dinamičen upogib hrbta.
- Ta asana je dobra za težave z dihali, bolečine v hrbtu in revmatične bolečine itd.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Ardha Chakrasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za bolnike z visokim krvnim tlakom, ginekološkimi težavami, želodčnimi boleznimi ali pred kratkim operiranim.
- Preden izvedete to asano, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Ardha Chakrasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
