Kako izvajati Udharva Tadasana, njene prednosti in previdnostni ukrepi

Kaj je Udharva Tadasana

Udharva Tadasana Ta asana je enaka tadasani, vendar bodo roke te asane združene navzgor.

Vedeti tudi kot: Uddhava Tadasana, poza ob strani, drža v boku, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Kako začeti to Asano

• Stojte naravnost in poglejte naprej.
• Zavzemite položaj Tadasana.
• Zdaj položite prsta obeh rok drug v drugega.
• Dvignite roke naravnost naprej do rok, dlani pa naj bodo obrnjene navzgor.
• Zdaj počasi dvignite pete in se postavite na prste.
• Dvignite pete, kolikor lahko.
• Iztegnite telo čim bolj navzgor.

Kako končati to Asano

• Za sprostitev se vrnite v stoječi položaj in se nato sprostite.

Video vadnica

Prednosti Udharva Tadasana

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. Izboljša držo.
2. Prav tako krepi stegna, kolena in gležnje.
3. Učvrsti trebuh in zadnjico.
4. Lajša išias.
5. Zmanjša ravna stopala.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Udharva Tadasana

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Ni za osebe, ki imajo težave z glavobolom, nespečnostjo, nespečnostjo in nizkim krvnim tlakom.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Udharva Tadasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.