Kaj je Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Ta asana je vrsta nagiba naprej s prekrižanimi rokami. Pri tej asani se leva roka dotakne desne noge in obratno.
Vedeti tudi kot: Tiryaka-Paschimotanasana, drža s križnim raztezanjem hrbta, nadomestna / prekrižana sedeča poza upogiba naprej, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Kako začeti to Asano
- Začnite s sedenjem v Dandasani.
- Upognite se naprej in se z desno roko dotaknite leve noge.
- Nekaj časa ostanite v položaju in nato ponovite z desno nogo, ki se dotika z levo roko.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev se vrnite v sedeči položaj in se sprostite.
Video vadnica
Prednosti Tiriyaka Paschimottanasana
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Razteguje mišice hrbta in nog.
- Prav tako naredi zadnji del fleksibilen.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Tiriyaka Paschimottanasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za osebe, ki imajo nedavno ali kronično poškodbo kolena.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Tiriyaka Paschimottanasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
