Kaj je Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Ta asana je otroška poza za zibanje hrbtenice. Ker je videti kot otroška poza za zibanje hrbtenice, se zato imenuje sputa-garbhasana.
Vedeti tudi kot: Ležeči otrok s držo za zibanje hrbtenice, drža otroka v spanju, poza otroka v spanju, poza ploda, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Kako začeti to Asano
- Sedite v Padmasano in se ulezite na hrbet.
- Kot kukkutasanatake ven roke iz med stegna in telečje mišice.
- Zavežite roke na hrbtni strani.
- To lahko storite tudi tako, da z rokami držite vrat ali ušesa.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev se vrnite v začetni položaj padmasane in se sprostite.
Video vadnica
Prednosti Supta Garbhasana
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Razteguje spodnji del hrbta in boke.
- To je dober položaj joge za sprostitev med utrujenostjo.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Supta Garbhasana
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za osebe, ki imajo poškodbe hrbta.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Supta Garbhasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
