Kako izvajati Simhasano, njene prednosti in previdnostni ukrepi

Kaj je Simhasana

Simhasana Dlani položimo na kolena, razprostremo prste (in) na široko odpremo usta, gledamo v konico nosu in se dobro sestavimo.

• Ta Simhasana, ki so jo oboževali starodavni jogiji.

Vedeti tudi kot: Leva drža, tigrova poza, Singh Asan, Singa ali Singha Asana, Sinhasana

Kako začeti to Asano

• Sedite v Vajrasani.
• Sedaj malo dvignite zadnjico in prekrižite peto in prste desne noge preko leve noge.
• Sedite na pete in obe roki položite na ustrezna kolena.
• Razširite prste.
• Čim bolj izvlecite jezik.
• Pogled bi moral biti na nosu.

Kako končati to Asano

• Med vračanjem v prvotni položaj vzemite jezik, sprostite napetost, popustite roke in se vrnite v prvotni položaj.

Video vadnica

Prednosti Simhasane

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. Lajša napetost v prsnem košu in obrazu.
2. Pogosto spregledana korist Simhasane je, da stimulira platismo, ravno, tanko mišico pravokotne oblike na sprednjem delu grla.
3. Ko se mišica platysma skrči, potegne vogale ust navzdol in naguba kožo na vratu.
4. Simhasana pomaga ohranjati platysmo čvrsto, ko staramo.
5. Po tradicionalnih besedilih Simhasana uničuje bolezni in olajša tri glavne bandhe (Mula, Jalandhara, Uddiyana).

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Simhasane

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Če imate poškodbo kolena, bodite vedno previdni pri sedenju z upognjenimi koleni in po potrebi sedite na stol, da naredite pozo.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Simhasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.