Kaj je Samasana
Samasana tej drži telo ostane v simetričnem položaju in se zato imenuje Samasana. Je meditativna asana.
Vedeti tudi kot: Simetrična poza, enaka drža, Sam Asan, Sama Asana
Kako začeti to Asano
- Razširite obe nogi in ju držite na razdalji od 1 do 1,5 metra.
- Levo nogo upognite v koleno in jo postavite tako, da se dotika stegna desne noge tako, da njena peta leži na organu za razmnoževanje.
- Upognite desno nogo v koleno in ji postavite stopalo med stegno, peta pa je nameščena na levi nogi.
- Zapestja obeh rok držite na kolenih in vzemite Dhyana Mudro.
- Nadaljujte z normalnim dihanjem.
Kako končati to Asano
- Roke približajte pasu.
- Izravnajte desno nogo v kolenu.
- Izravnajte levo nogo v kolenu.
- Spravite obe nogi skupaj, vzemite sedeči položaj.
Video vadnica
Prednosti Samasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Ker je hrbtenica v tej asani vzravnana, se njeno delovanje močno izboljša.
- Dhyana Mudra dodatno pomaga pri stabilizaciji pulznih utripov.
- Posledično se zmanjša obremenitev mišic, kar posledično zmanjša obremenitev srca.
- Tudi dihanje se upočasni, skupni učinek vsega tega je, da lahko dosežemo koncentracijo uma.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Samasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ljudje, ki trpijo zaradi hidrokele ali povečanih mod, te asane ne bi smeli izvajati.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Samasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
