Kako izvajati Pavanmuktasana, njene prednosti in previdnostni ukrepi

Kaj je Pavanmuktasana

Pavanmuktasana V sanskrtu “Pavan” pomeni zrak, “mukta” pomeni sprostitev ali svobodo. Pavanmuktasana uravnoveša veter v celem telesu.

Vedeti tudi kot: Drža brez vetra, poza za sprostitev vetra, drža stiskanja kolen, Pavan ali Pawan Mukt Asan, Pavana ali Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Kako začeti to Asano

• Lezite na hrbet.
• Objemite kolena v prsi, medtem ko držite glavo, vrat in ramena sproščene in na tleh.
• Dihajte normalno.
• Osredotočenost: Zaprite oči ali poglejte čez kolena in sprostite hrbtne mišice.
• Držite držo, dokler se počutite dobro.
• Vadite to držo po upogibih nazaj, da sprostite mišice.

Kako končati to Asano

• Med vdihom sprostite obe nogi.
• Pred ponovitvijo vaje je treba počivati.

Video vadnica

Prednosti Pavanmuktasane

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. Ta drža sprosti mišice spodnjega dela hrbta in sprosti telo.
2. Ta-asana uravnava veter v telesu.
3. Lajša zaprtje in prebavne motnje.
4. Zmanjšuje debelost in odvečno maščobo na trebuhu.
5. Pomaga pri preprečevanju bolezni pljuč in srca.
6. Za ljudi, ki trpijo zaradi plinov in kislosti, ima takojšen ugoden učinek.
7. Uporaben je tudi pri zdravljenju impotence, sterilnosti in menstrualnih težav.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pred izvajanjem Pavanmuktasane

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Nosečnice te asane ne smejo izvajati.
2. Izogibajte se tej asani, če imate težave z išiasom in zdrsom diska.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Pavanmuktasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.