Paripurna Navasana Čeprav se ta asana izvaja na tleh, je v resnici zahtevna poza za ravnotežje (ravnotežje je na zadnjici).
- Celotna drža je videti kot čoln, in ker ravnotežješ kot čoln, uravnoteži v vodi.
Vedeti tudi kot: Polna drža čolna, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Poza čolna
Kako začeti to Asano
- Začnite s sedenjem v Dandasani.
- Globoko vdihnite 2-3 in začnite dvigovati noge z upognjenimi koleni in ravno hrbtenico.
- Iztegnite in iztegnite roke vodoravno.
- Dvignite noge, dokler se kolena ne začnejo dotikati rok.
- Stabilno in zravnajte noge.
- Ohranite ta položaj, dokler se med normalnim dihanjem ne počutite udobno.
- Prekinite vadbo, če začutite nenormalno bolečino v spodnjem delu hrbta.
Kako končati to Asano
- Noge upognite tako, da se s stopali dotikajo tal.
- Poravnajte noge in se sprostite.
Video vadnica
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Poveča moč trebušnih mišic, kolkov in hrbtenice.
- Koristi za ljudi z boleznimi, povezanimi z ledvicami, ščitnico in črevesjem.
- Sprostiti stres.
- Povečajte prebavno moč.
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- astma
- driska
- Glavobol
- Težave s srcem
- Nespečnost
- Nizek krvni tlak
- Menstruacija
- Nosečnost
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Paripurna Navasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
