Kaj je Padmasana
Padmasana Padma dobesedno pomeni lotos. To je položaj za meditacijo. To je končna poza joge, Padmasana zahteva odprte boke in dosledno vadbo.
Vedeti tudi kot: Lotusova drža/poza, Padma Asan, Padma Asana
Kako začeti to Asano
- Desno nogo držite na levem stegnu.
- Začnite odbijati desno koleno.
- Če se odbijajoče koleno zlahka dotakne tal, nato upognite levo koleno, primite levo stopalo z obema rokama, ga nežno drsite čez prekrižano desno nogo in jo položite na desno stegno.
- To bo zagotovilo simetrično postavitev nog in boste v položaju lotosa.
- Roke naj bodo na kolenih z odprtimi dlanmi, palec in drugi prst vsake roke pa naj se dotikata tako, da tvorita črko O.
Kako končati to Asano
- Ostanite v položaju, dokler lahko, nato pa spustite pozo in se počutite udobno.
Video vadnica
Prednosti Padmasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Učinkovito je pri boleznih jeter.
- To je izredno dobra poza za meditacijo in koncentracijo.
- Deluje pomirjujoče na um in živce.
- Ta poza ohranja hrbtenico pokončno.
- Pomaga razviti dobro držo.
- Pomaga ohranjati sklepe v gibljivem stanju.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Padmasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Tisti, ki trpijo za kroničnimi bolečinami v kolenih, tega ne smejo izvajati.
- Tisti, ki imajo krče v telečjih mišicah, naj to vadijo previdno.
- Ko držite eno nogo na drugem stegnu, če druge noge ne morete v celoti postaviti na drugo stegno, je ne poskušajte s silo postaviti.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Padmasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
