Kaj je Kurmasana
Kurmasana Ta asana izgleda kot želva, zato se imenuje želva poza. V sanskrtu ‘kurma’ pomeni želva, zato se imenuje tudi kurmasana.
Vedeti tudi kot: Drža želve, Kachhua ali Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Kako začeti to Asano
- Iz drže palice (Dandasana) raztegnite noge tako široko, kot je udobno.
- Upognite obe koleni in potisnite roke pod kolena.
- Zazibajte naprej in nazaj, da potisnete roke dlje pod noge in da roke spravite za hrbet z dlanmi obrnjenimi navzdol.
- Začnite zravnati noge, pritiskajte skozi pete in z nogami potegnite ramena navzdol do tal.
- Pustite, da glava visi, ali pa spustite brado ali čelo na tla.
- Vdihnite in ohranite ta položaj približno pol do eno minuto.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev počasi upognite kolena in zazibajte boke, da nežno zdrsnete roke izpod nog.
Video vadnica
Prednosti Kurmasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Želva odpre boke in iztegne noge, hrbet in ramena.
- Ta drža usmeri fokus uma navznoter in spodbuja predajo, notranjo varnost in mir.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred kurmasano
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za osebe, ki imajo nedavno ali kronično poškodbo bokov, rok ali ramen.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Kurmasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
