Kaj je Kukkutasana
Kukutasana Kukkuta je sanskrtska beseda, ki pomeni petelin. Ta asana je podobna asani piščančje ptice, zato je ime Kukkutasana.
- Je tudi vznemirljiva različica padmasane (lotosa). Čeprav ga je težko obvladati, se boste, ko ga boste uresničili, vsak dan trudili izvajati.
Vedeti tudi kot: Drža petelina, Petelin, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Kako začeti to Asano
- Najprej sedite v Padmasano (poza lotosa).
- Roke vstavite med stegna in telečje mišice do komolca.
- Zdaj globoko vdihnite in dvignite telo nad tlemi, tako da uravnovesite na dlani.
Kako končati to Asano
- Počasi se vrnite v položaj lotosa.
- Nekaj časa sedite sproščeno in nato ponovite.
Video vadnica
Prednosti Kukkutasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Krepi mišice rok, ramen in prsnega koša.
- Raztegnejo se tudi trebušne mišice in stisnejo se trebušni organi.
- Izboljša tudi prebavo in delovanje srca in pljuč.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem kukutasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za osebe, ki imajo težave z razjedo na želodcu, povečano vranico, bolezni srca in pljuč.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Kukutasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
