Kako izvajati joga mudro, njene prednosti in previdnostni ukrepi

Kaj je joga mudra

Joga mudra Beseda “yogamudra” izhaja iz dveh besed – joga (zavedanje) in mudra (pečat). Yogamudra je tako »pečat zavedanja«.

• Zagotavlja, da dosežete najvišjo stopnjo zavedanja.

Vedeti tudi kot: Poza psihične zveze, drža psihične zveze, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Kako začeti to Asano

• Iz položaja sedenja na petah pritisnite sedeče kosti navzdol.
• Tesen potisnite stran od ramen in občutite raztezanje hrbtenice.
• Roke spravite za hrbet, prepletite prste in, če je mogoče, potegnite pete dlani skupaj.
• Roke potisnite stran od ramen, tako da se vaše roke podaljšajo, lopatice se združijo in prsni koš razširijo.
• Dvignite repno kost in pustite, da dvig iztegne trup naprej čez kolena, tako da vaše čelo počiva na tleh.
• Dovolite, da vam roke pridejo nad glavo, z majhnimi prsti pritisnite proti tlom pred seboj.

Kako končati to Asano

• Za sprostitev pritisnite sprednji del noge navzdol in spustite spodnji del hrbtenice, ko se vrnete v začetni položaj.

Video vadnica

Prednosti joga mudre

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. Krepi notranje organe trebušne regije.
2. Lajša zaprtje in prebavne motnje.
3. Pri ženskah stimulira jajčnike in maternico.
4. Odpravlja problem prezgodnje ejakulacije.
5. Poveča moč pomnilnika.
6. Odstranjuje odvečno maščobo v predelu trebuha.
7. Prebudi ‘Kundalini Shakti’ (moč kače).
8. Oseba postane eno s kozmično zavestjo.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pred izvajanjem joga mudre

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Bolniki s sladkorno boleznijo ne smejo izvajati te asane.
2. Ljudje z resnimi težavami z očmi, srcem ali hrbtom naj se izogibajo izvajanju te asane.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Joga mudra pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.