Kaj je Hanumanasana
Hanumanasana Močan vodja opic (Lord Hanuman) izjemne moči in junaštva, čigar podvigi so opevani v epu Ramayana.
- Bil je sin Anjane in Vayuja, boga vetra. Ta poza, v kateri so noge razdeljene naprej in nazaj, posnema slavni Hanumanov skok z južne konice Indije na otok Šrilanka.
Vedeti tudi kot: Opičja poza, razdeljena drža, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Kako začeti to Asano
- Pridite v klečeči položaj s stegni pravokotno na tla.
- Desno nogo potegnite naravnost pred seboj s peto na tleh.
- Začnite drseti desno peto naprej, pri čemer držite desno nogo naravnost, dokler tudi leva noga ne dvignete čim bolj naravnost za vami.
- Boki naj bodo vzporedni in obrnjeni naprej.
- Držite pozo 5-10 vdihov in nato ponovite na drugi strani.
Kako končati to Asano
- Da pridete ven, upognite desno nogo in jo potegnite nazaj proti telesu ter se sprostite.
Video vadnica
Prednosti Hanumanasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Razteguje stegna, stegenske mišice, dimlje.
- Stimulira trebušne organe.
- Ta položaj krepi mišice nog, in če ga redno vadite, je koristen za tekače.
- Sprošča in krepi abduktorne mišice stegen.
- Pomaga pri zdravljenju išiasa in drugih okvar nog.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Hanumanasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Izogibajte se tej asani, če imate težave s poškodbami dimelj ali stegen.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Hanumanasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
