Kaj je Halasana
Halasana Halasana je počitek, da se zagotovi največja korist.
- Sestoji iz tega, da za trenutek ležite na hrbtu, nato pa noge počasi dvignete nad trup. S pomočjo, da jih nagnete s pritiskom rok proti tlom, na obe strani glave, tako da telo oblikuje popoln lok.
Vedeti tudi kot: Polna drža pluga, poza polnega pluga, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Kako začeti to Asano
- Iz položaja stojala na ramenih dvignite noge pod kotom nad glavo.
- Pomaknite roke za hrbet, da podprete in nadzorujete spust.
- Če je mogoče, prste na nogah nežno pripnite na tla, kolena naj bodo vzravnana.
- Ko se stopala dotaknejo tal, položite roke na tla tako, da se dlani navzdol dotikajo tal.
- Za naprednejše učence združite prste tako, da bodo vaše roke v stiku s tlemi.
- Poskusite dihati čim bolj udobno in ritmično.
- Če nimate potrebne prožnosti za popolno držo, je v redu, da držite stopala v zraku in pustite, da so kolena pokrčena, kot zahtevajo hrbtne mišice.
- Zadržite asano od nekaj sekund do ene minute.
Kako končati to Asano
- Če želite izstopiti iz položaja, dvignite stopala do kota 45 stopinj, položite dlani na tla in počasi dvignite hrbet, boke, noge in stopala na tla. Pazite, da glava in ramena ostanejo na tleh.
- Sprostite se na hrbtu.
Video vadnica
Prednosti Halasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Prinaša svežo kri v grlo in ščitnico.
- Zaklepanje brade masira ščitnico.
- Raztegne vratni del hrbtenice in ga močno raztegne.
- Razteguje tudi preostanek hrbtenice ter mišice zadnje strani stegna in noge.
- Med vdihom se izvaja močan pritisk na trebuh, kar dobro stimulira prebavni sistem.
- Odpira ramenske sklepe.
Previdnostni ukrep, ki ga je treba izvesti pred Halasano
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ne smete delati halasane, če imate težave z vratom.
- Če imate »zaobljena ramena« ali kifozo, se ne raztezajte predaleč in ne držite predolgo drže.
- Pred vadbo se posvetujte s svojim zdravnikom ali kiropraktikom.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Halasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
