Kaj je Gomukhasana
gomukhasana Ta asana je podobna obrazu krave, zato se imenuje ‘gavji obraz’ ali ‘gomukhasana’.
Vedeti tudi kot: Drža kravjega obraza, poza kravje glave, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kako začeti to Asano
- Pripeljite obe koleni na sredino, kot je prikazano na sliki.
- Morda bo koristno, če se dvignete na roke in kolena, da poravnate kolena.
- Nato ločite stopala in se vrnite, da sedite med stopali.
- Levo roko dvignite proti stropu.
- Upognite levi komolec, levo roko spustite po sredini hrbta.
- Desno roko iztegnite na desno stran, upognite komolec in dvignite desno roko navzgor na sredino hrbta.
- Držite roke za hrbtom.
- Oba komolca potegnite proti sredini.
Kako končati to Asano
- Položaj zadržite štiri do osem vdihov in se nato vrnite v sproščeno držo.
Video vadnica
Prednosti Gomukhasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Raztegne gležnje, boke in stegna, ramena, pazduhe in tricepse ter prsni koš.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Gomukhasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za osebe, ki imajo resne težave z vratom, rameni ali koleni.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Gomukhasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
