Kaj je Garudasana
Garudasana Za Garudasano potrebujete moč, prožnost in vzdržljivost, pa tudi neomajno koncentracijo, ki dejansko umiri nihanja (vrtti) zavesti.
- To velja za vse poze joge, vendar je nekoliko bolj očitno v tej asani, ki je videti kot Eagle.
Vedeti tudi kot: Drža orla, stoječa poza zasuka hrbtenice, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Skrčena poza, Nevarna drža, Sankata ali Samkata Asana, Sankat ali Samkat Asan, Sankatasana
Kako začeti to Asano
- Začnite od Utkatasane in svojo težo prenesite na desno nogo.
- Dvignite levo nogo in prekrižite levo stegno čez desno.
- Levo nogo položite okoli zadnjega dela pod desnim kolenom.
- Roke iztegnite spredaj.
- Desno roko prekrižajte čez levo in se dlani dotaknite.
- Dvignite komolce, medtem ko ramena drsijo po hrbtu.
- Zadržite položaj nekaj časa in ponovite.
Kako končati to Asano
- Ostanite 15 do 30 sekund, nato odvijte noge in roke ter ponovno vstanite v Tadasano.
- Ponovite enako dolgo z obrnjenimi rokami in nogami.
Video vadnica
Prednosti Garudasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Krepi in raztegne gležnje in teleta.
- Raztegne stegna, boke, ramena in zgornji del hrbta.
- Izboljša koncentracijo.
- Izboljša občutek za ravnotežje.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pred izvajanjem Garudasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Osebe s poškodbami kolena naj se tega položaja izogibajo
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Garudasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
