Kaj je Dradhasana
dradhasana Za spanje je najbolj primerna drža z nagnjenim na desni strani.
Vedeti tudi kot: Čvrsta drža, trdna stranska poza, čvrsta (bočna) drža, Dradha Asana, Drash Asan
Kako začeti to Asano
- Lezite na desni strani telesa v stanju sproščenosti.
- Desno roko držite pod glavo kot za blazino.
- Popolnoma iztegnite noge in položite eno nogo čez drugo.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev ležite v savasani in se sprostite.
Video vadnica
Prednosti Dradhasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Ležanje na desnem boku spodbuja praznjenje želodca v mirovanju. Ko so vztrajni gibi minimalni, olajša dihanje in nudi dobro sprostitev.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Dradhasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Osebe s poškodbo hrbta se morajo pred vadbo posvetovati s svojim zdravnikom.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Dradhasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
