Kaj je Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Ta asana ali drža je enaka tiriyaka-dandasani, vendar s prepognjeno nogo.
Vedeti tudi kot: Napol zvita poza palice, zložena Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, drža Tiriyak Dund, Tiryak in Asan,
Kako začeti to Asano
- Začnite z dandasano (poza osebja).
- Zdaj zložite levo nogo in stopalo blizu desnega notranjega stegna.
- Nato z rokama na isti strani zasukajte trup nazaj.
- Nekaj časa ostanite v položaju in nato ponovite z drugo nogo na nasprotno stran.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev se vrnite v prvi položaj in se sprostite.
Video vadnica
Prednosti Ardha Tiriyaka Dandasana
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Raztegne hrbtenico in jo naredi prožno.
- Razteguje tudi noge.
Pred izvajanjem Ardha Tiriyaka Dandasane je treba upoštevati previdnostne ukrepe
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za osebe, ki imajo kronično poškodbo kolena ali hrbta.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Ardha Tiriyaka Dandasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
