Kaj je Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana je dobila ime po velikem indijskem bogu opic. V tej asani je srce povezano s spodnjim delom telesa, kar prani omogoča, da teče navzdol in navzgor.
Vedeti tudi kot: Drža z deljenimi nogami, poza z deljenimi nogami, poza izpada, Anjanay ali Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Kako začeti to Asano
- Začnite z rokami neposredno pod rameni in koleni, v širini bokov in neposredno pod boki – stopala so ravna za koleni.
- Desno nogo potegnite naprej med roke, tako da sta gleženj in koleno v eni liniji, golenica pa naravnost navzgor in navzdol.
- Z desno roko zategnite golenico navznoter do srednje črte telesa.
- Zavihajte zadnje prste na nogah in dvignite koleno stran od tal.
- Pritisnite nazaj v levo peto, ko dvignete levo stegensko mišico navzgor proti nebu in koren repice navzdol in naprej.
- npr.: Zadnja noga je nabita in se dviguje, medtem ko je sprednja noga mehka in se predaja – repna kost se zatakne v prostor med njimi.
- Na hrbtu združite lopatice in dovolite, da se vaše srce dvigne v praznovanju.
Kako končati to Asano
- Upognite zadnje koleno in se vrnite v pozo mize ter ponovite na drugi strani.
Video vadnica
Prednosti Anjaneyasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Stabilizatorji abduktorja kolka postanejo napeti.
- Mišice na rokah in ramenih so napete in okrepljene.
- Raztegne so tudi številne manjše mišice, kite in vezi v kolenu.
Previdnostni ukrep, ki ga je treba upoštevati pred izvajanjem Anjaneyasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Upoštevajte, da mora vaše sprednje koleno ostati naprej neposredno pred vami in ne spuščati kolena navznoter ali navzven.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Anjaneyasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
