Kaip padaryti „Tiriyaka Tadasana“, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Tiriyaka Tadasana

Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana yra siūbuojantis medžio ruožas. Šią pozą galima pamatyti medžiuose pučiant vėjui.

Taip pat žinomas kaip: Į šoną lenkiama tempimo poza, siūbuojančios palmės poza, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan

Kaip pradėti šią asaną

• Užimkite tą pačią poziciją kaip Tadasana, nepakeldami gylių.
• Ištieskite kūną aukštyn ir nuo juosmens pasilenkite į kairę ir kurį laiką išlaikykite poziciją.
• Grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
• Lenkite į dešinę ir palaikykite kurį laiką.

Kaip užbaigti šią asaną

• Norėdami atleisti, grįžkite į pradinę padėtį ir atpalaiduokite kūną.

Video pamoka

Tiriyaka Tadasana privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Išvalo ir tonizuoja visą virškinamąjį traktą.
2. Puikiai tinka tamas ir radžas pertekliui, labai vėsina vasarą, šviesina mintis ir požiūrį, tinka depresijai.
3. Pašalina toksines kraujo ir audinių būkles, kurias sukelia žarnyno atliekų fermentacija, puvimas ir skilimas, taip padidinant žarnyno veiklą.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Tiriyaka Tadasana

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Ne širdies ligoniams, labai nusilpusiems ir kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio, edemos, ascito, sunkių žarnyno ligų be jogos terapeuto priežiūros.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Tiriyaka Tadasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.