Kas yra Prishth Nausana
Prishth Nausana Prishth-Naukasana yra atvirkštinė valties poza. Ši asana yra lygi Navasanai.
Taip pat žinomas kaip: Atvirkštinė valties laikysena, nukreipta žemyn valties poza, atvirkštinė Nauka Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Atsigulkite Advasana (atvirkštinė lavono poza) ant pilvo.
- Tada kartu ištieskite rankas ir kojas aukštyn.
- Jūsų rankos ir kojos turi būti lygiagrečios.
- Laikykitės tokioje pozoje tol, kol jaučiatės patogiai.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami atleisti, grįžkite į pirmąją padėtį ir atsipalaiduokite.
Video pamoka
Prishth Naukasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Ši poza tonizuoja inkstus ir stimuliuoja reprodukcinę bei virškinimo sistemas.
- Taip pat ištempia ir stiprina rankų, kojų ir pilvo raumenis.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Prishth Naukasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Neskirta asmenims, neseniai arba lėtiniams nugaros, rankų ar pečių traumų, nėštumo, menstruacijų ar neseniai patyrusių pilvo operacijų.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Prishth Naukasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
