Kas yra Lolasana
Lolasana Lolasana (pakabuko poza) yra pradinė rankų pusiausvyra, kuri suteikia patirties, kuriai reikia drąsos: drąsos, reikalingos tiesiogine prasme atsikelti nuo grindų.
Taip pat žinomas kaip: Siūbavimo poza, pakabuko poza, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Pradėkite nuo Padmasanos ir pritraukite rankas prie grindų išorinėje šlaunų pusėje.
- Įkvėpkite ir paspauskite žemyn į delnus, kai įtraukite pilvą ir pakelkite kojas bei sėdmenis nuo grindų.
- Kelis kartus įkvėpkite ir atleiskite.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami atleisti, grįžkite į padmasanos padėtį, atlaisvinkite kojas ir atsipalaiduokite.
Video pamoka
Lolasanos privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Stiprina pilvo raumenis ir rankas. Lolasana ugdo sąmoningumą kūno šerdyje.
- Tai padeda ugdyti pilvo ir rankų jėgą, tuo pačiu skatinant naudoti uddiyan bandh.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Lolasaną
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Neskirta asmenims, kurie neseniai arba lėtinę riešo ar nugaros traumą.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Lolasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
