Kaip atlikti Tolangulasana 1, jos privalumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Atliekant šią asaną kūnas įgauna žvynų formą. Taigi jis vadinamas Tolangulasana. Tai atėjo per tradicijas.

• Galutinėje padėtyje visas kūnas yra subalansuotas ant kumščių.

Taip pat žinomas kaip: Svėrimo svarstyklių poza, Lotoso poza, Svėrimo svarstyklių poza, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Kaip pradėti šią asaną

• Sėdi Padmasanoje.
• Paimkite atramą alkūnėmis, kad atsigultumėte ant nugaros.
• Atsigulkite ant kranto.
• Šiek tiek pakelkite pėdos užraktą link skrandžio, kad būtų galima pakelti sėdmenis.
• Padėkite abu uždarus kumščius po sėdmenimis.
• Alkūnės turi liesti žemę.
• Dabar pakelkite pėdos užraktą, galvą ir nugarą ir subalansuokite visą kūną ant kumščių.
• (Alkūnės turi būti aukštyn iš aplink).
• Grįždami į pradinę padėtį, pirmiausia paimkite svorį ant abiejų alkūnių.
• Lėtai grįžkite atgal ir grįžkite į žemę.

Kaip užbaigti šią asaną

• Kurį laiką palaikykite šioje pozicijoje, tada ištraukite kumščius iš po sėdmens ir grįžkite į pradinę padėtį.

Video pamoka

Tolangulasana privalumai 1

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Jis stimuliuoja kraujotaką raumenyse ir rankų bei rankų nervus, kurie, beje, yra tonizuoti ir sustiprinti.
2. Jis sustiprina ir padidina šonkaulių dėžutę.
3. Tai padidina stuburo elastingumą ir tonizuoja nervų sistemą.
4. Jis gydo tokias ligas kaip vidurių užkietėjimas, dizenterija, astma, tuberkuliozė ir diabetas.
5. Pilvo įtampa nustumia visas išmatas iki storosios žarnos praėjimo pabaigos.
6. Nuolatinė šios asanos praktika pagerina garso dėžutės veikimą ir suteikia balsui melodijos.
7. Tai pagerina regėjimą.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Tolangulasana 1

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Tie, kurie kenčia nuo stuburo ar kaklo skausmų arba skundžiasi skrandžio opalige, neturėtų to praktikuoti.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Tolangulasana 1 padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.