Kas yra Sirsha-Vajrasana
Sirša-Vajrasana Sirsha-Vajrasana yra tokia pat lygi kaip Širshasana. Tačiau vienintelis skirtumas yra tas, kad Sirsha-Vajrasana kojos yra sulenktos, o ne laikomos tiesiai.
Taip pat žinomas kaip: Ant galvos stovi perkūno laikysena, deimantinė poza, klūpėjimo padėtis, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Kaip pradėti šią asaną
- Užimkite Shirshasana poziciją.
- Dabar sulenkite kojas ir padėkite ant klubų ir šlaunų srities.
- Kurį laiką palaikykite pusiausvyrą pagal savo jėgą.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami paleisti, grįžkite į shirshasana, tada lėtai leiskite kojoms grįžti ant žemės, laikykite viršutinę kūno dalį tiesiai, tada atsipalaiduokite.
Video pamoka
Sirsha-Vajrasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Tai padidina kraujotaką į smegenis, todėl galime pagerinti smegenų funkcijas ir padidinti gyvybingumą bei pasitikėjimą savimi.
- Jis skatina plaukų augimą, nes padidina kraujotaką galvos odoje.
- Atpalaiduoja kelius, kelius, kulkšnis ir pėdas, gerina virškinimą ir mažina dujų susidarymą.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Sirsha-Vajrasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Venkite šios asanos, jei turite aukšto ar žemo kraujospūdžio problemų, aterosklerozės (užsikimšusios kraujagyslės), smegenų priepuolio. Taip pat venkite, jei turite rimtų akių ligų, pūlių ausyse, vidurių užkietėjimą, kaklo traumą ar hipofizės defektą.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Sirsha-Vajrasana padeda padidinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
