Kas yra Parvatasana
Parvatasana Šiuo atveju kūnas yra ištemptas, kad atrodytų kaip kalno viršūnė, todėl jis vadinamas Parvatasana (sanskrito kalba parvat reiškia kalną).
Taip pat žinomas kaip: Sėdi kalno poza, Sėdi kalno poza, Parvata Asana, Parvat Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Pradėkite nuo Padmasanos, pakelkite abi rankas į priekį ir suglauskite abiejų rankų pirštus.
- Paimkite rankas už galvos ir pasukite delnus žemyn į viršų, nukreiptą į stogą.
- Ištieskite kūną aukštyn rankomis į dangų.
- Stabilizuokite padėtį ir tęskite normalų kvėpavimą.
Kaip užbaigti šią asaną
- Atpalaiduokite kūną ir pakelkite rankas taip, kaip parodyta 1 padėtyje aukščiau esančiame paveikslėlyje.
- Užimkite poziciją kaip Padmasanoje.
- Ištieskite kairę koją kelyje, tada ištieskite dešinę koją.
- Sujunkite abi kojas, užimkite sėdėjimo padėtį.
Video pamoka
Parvatasanos privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Dėl to stuburas tampa lankstus.
- Jis apsaugo nuo visceroptozės ir stuburo skausmo.
- Jis naudingas esant vidurių užkietėjimui ir pašalina sėklų silpnumą.
Atsargumo priemonių, kurių reikia imtis prieš atliekant Parvatasaną
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Tie, kurie skundžiasi rijimo pojūčiu, neturėtų to praktikuoti.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Parvatasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
