Kas yra Natrajasana
Natrajasana Taip pat vadinamas Kosminiu šokėju, Nataraja yra kitas Šivos vardas.
- Jo šokis simbolizuoja kosminę energiją „penkiais veiksmais“: pasaulio kūrimu, palaikymu ir sunaikinimu arba sugrąžinimu, autentiškos būties slėpimu ir išganinga malone.
Taip pat žinomas kaip: Šokio laikysenos valdovas, Karaliaus šokėjos poza, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Kaip pradėti šią asaną
- Nuo Tadasanos perkelkite svorį ant dešinės kojos.
- Sulenkite kairįjį kelį ir kaire ranka suimkite kairės pėdos vidų.
- Keldami liemenį į priekį pradėkite kelti kairiąją pėdą ir dešinę ranką link lubų.
- Išlaikykite šią poziciją maždaug nuo pusės iki vienos minutės.
- Pakartokite kitoje pusėje.
Kaip užbaigti šią asaną
- Išlikite pozoje 20–30 sekundžių.
- Tada atleiskite suėmimą už pėdos, padėkite kairę pėdą atgal ant grindų ir pakartokite tiek pat laiko kitoje pusėje.
Video pamoka
Natrajasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Stiprina kojas, gerina pusiausvyrą, tempia pečius.
Atsargumo priemonių reikia imtis prieš atliekant Natrajasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Neskirta asmenims, turintiems aukštą ar žemą kraujospūdį, rimtą apatinės nugaros dalies ar kelio traumą.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Natrajasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
