Kas yra Konasana 1
Konasana 1 Laikysena yra kampo formos, kurią sudaro rankos ir kojos. Taigi jis vadinamas Konasana.
- Šioje asanoje pusiausvyra palaikoma delnais ir kulnais tvirtai pritvirtinus prie žemės.
Taip pat žinomas kaip: Kampinė poza, atvirkštinė laikysena, Kona Asana, Kon Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Laikykite kojas arti vienas kito.
- Laikykite rankas statmenai pečiams ir ištieskite kojas.
- Įkvėpkite ir delnų bei kulnų pagalba kelkite kamieną į viršų.
- Sulenkite kaklą atgal.
- Rankas laikykite tiesiai, o krūtinę nukreipkite į dangų.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami atleisti, palaikykite šią poziciją aštuonias – dešimt sekundžių.
- Tada lėtai eikite į pradinę padėtį.
Video pamoka
Konasanos privalumai 1
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Ši asana stiprina pečius ir palengvina pilvo sutrikimus.
- Tai suteikia pakankamai mankštos kojoms ir stuburui.
- Ši asana laikoma Paschimottanasanos atmaina.
- Taigi, jei tai praktikuojama po Paschimottanasana praktikos, tai duoda daug naudos.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Konasaną 1
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Venkite šios asanos, jei turite gimdos kaklelio spondilito, juosmens spondilito ar hipertenzijos problemų.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Konasana 1 padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
