Kas yra Garudasana
Garudasana Garudasanai reikia jėgos, lankstumo ir ištvermės, bet ir nepajudinamos koncentracijos, kuri iš tikrųjų nuramina sąmonės svyravimus (vrtti).
- Tai pasakytina apie visas jogos pozas, tačiau tai yra šiek tiek akivaizdžiau šioje asanoje, kuri atrodo kaip Erelis.
Taip pat žinomas kaip: Erelio laikysena, stovima stuburo sukimo poza, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Sutraukta poza, Pavojinga laikysena, Sankata arba Samkata Asana, Sankat arba Samkat Asan, Sankatasana
Kaip pradėti šią asaną
- Pradėkite nuo Utkatasanos ir perkelkite svorį ant dešinės kojos.
- Pakelkite kairę koją aukštyn ir perkryžiuokite kairę šlaunį per dešinę.
- Kairę pėdą uždėkite aplink galinę šoninę dalį žemiau dešiniojo kelio.
- Ištieskite rankas į priekį.
- Dešinę ranką sukryžiuokite per kairę ir palieskite delnus.
- Pakelkite alkūnes, o pečiai slystų nugara.
- Laikykite poziciją kurį laiką ir pakartokite.
Kaip užbaigti šią asaną
- Pabūkite 15–30 sekundžių, tada atpalaiduokite kojas ir rankas ir vėl atsistokite Tadasanoje.
- Kartokite tiek pat laiko, kai rankos ir kojos yra atvirkščiai.
Video pamoka
Garudasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Stiprina ir ištempia kulkšnis ir blauzdas.
- Ištempia šlaunis, klubus, pečius ir viršutinę nugaros dalį.
- Pagerina koncentraciją.
- Pagerina pusiausvyros jausmą.
Atsargumo priemonių reikia imtis prieš atliekant Garudasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Asmenys, patyrę kelio traumą, turėtų vengti šios pozos
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Garudasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
