Kas yra Dradhasana
dradhasana Tai laikysena su dešiniuoju šonu, laikoma tinkamiausia miegui.
Taip pat žinomas kaip: Tvirta laikysena, tvirta šoninė poza, tvirta (šoninė) laikysena, Dradha Asana, Drash Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Atsipalaidavę atsigulkite dešinėje kūno pusėje.
- Laikykite dešinę ranką po galva tarsi pagalvę.
- Visiškai ištieskite kojas ir uždėkite vieną koją ant kitos.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami paleisti, atsigulkite savasanoje ir atsipalaiduokite.
Video pamoka
Dradhasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Gulint ant dešiniojo šono, ramybės metu skatinamas skrandžio ištuštinimas. Kai atkaklumo judesiai yra minimalūs, tai palengvina kvėpavimo judesius ir suteikia gerą atsipalaidavimą.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Dradhasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Asmenys, patyrę nugaros traumą, prieš pradėdami treniruotis turėtų pasitarti su gydytoju.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Dradhasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
