Kas yra Dhruvasana
dhruvasana Šioje asanoje stovėkite tiesiai, kojos suglaustos. Sulenkite dešinįjį kelį ir uždėkite dešinę pėdą ant kairiojo kirkšnies padu į viršų.
- Pritraukite rankas prie krūtinės ir sujunkite delnus.
Taip pat žinomas kaip: Medžio laikysena, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks poza
Kaip pradėti šią asaną
- Stovėdami sulenkite dešinįjį kelį, visą svorį perkeldami į kairę koją.
- Dešinę kulno pusę pridėkite prie kairės kojos.
- Pažvelkite į grindis ir pažiūrėkite į vieną tašką.
- Lėtai slinkite dešine koja aukštyn kaire koja, tik tiek, kiek galite išlaikyti pusiausvyrą.
- Kai būsite čia subalansuoti, lėtai sujunkite delnus, melskitės priešais širdį.
- Stebėkite savo židinio tašką ant grindų.
- Kairę koją laikykite stipriai spausdami pėdą į grindis.
- Laikykite dešinįjį kelį sulenktą 90 laipsnių kampu link šoninės sienelės.
- Pečiai yra žemyn ir atgal, o krūtinė spaudžiasi į priekį.
- Kvėpuokite ir palaikykite 4-8 įkvėpimus.
Kaip užbaigti šią asaną
- Iškvėpkite, atleiskite rankas atgal per Angli Mudra (plaštakų sujungimas), tada atleiskite dešinę koją.
- Pakartokite kitoje pusėje.
Video pamoka
Dhruvasanos privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Medžio poza gerina pusiausvyrą, susikaupimą, atmintį ir koncentraciją bei stiprina kulkšnis ir kelius.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Dhruvasaną
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Neseniai atlikta arba lėtinė kelio ar klubo trauma.
- Tie, kurie skundžiasi rijimo pojūčiu, neturėtų to praktikuoti.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Dhruvasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
