Kas yra Bhujangasana
Bhujangasana Tai yra pagrindinė jogos laikysena. Tai labai lengva padaryti, ypač jei jūsų nugara nėra per kieta ir standi.
- Reguliariai praktikuojant šią asaną, vaikelio gimimas yra lengvas, geras virškinimas ir vidurių užkietėjimas bei gera kraujotaka.
Taip pat žinomas kaip: Visa gyvatės laikysena, kobros poza, gyvatės, samp Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Atsigulkite ant grindų, kojas suglausdami, delnais nuleiskite po pečiais ir kakta atsiremkite į grindis.
- Jūsų alkūnės turi liesti vidurinę kūno dalį.
- Įkvėpkite ir pakelkite galvą ir krūtinę virš bambos srities aukštyn.
- Priveržkite kojas nuo juosmens iki kojų pirštų.
- Sulaikykite kvėpavimą ir kurį laiką palaikykite toje pačioje padėtyje.
Kaip užbaigti šią asaną
- Iškvėpkite ir tuo pačiu metu nuleiskite galvą link grindų.
- Atpalaiduokite kūną ir pailsėkite dešiniuoju arba kairiuoju skruostu ant grindų maždaug 6 sekundes.
Video pamoka
Bhujangasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Ši asana suteikia gausų kraujo tiekimą į stuburo sritį ir padidina lankstumą.
- Suteikia energijos ir aktyvina viršutines kūno dalis, tokias kaip galva, veidas, kaklas, pečiai ir krūtinė, ir suteikia jaunatvišką išvaizdą.
- Puikiai tinka esant tokioms bėdoms kaip vidurių užkietėjimas, virškinimo sutrikimai ir didina apetitą.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Bhujangasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Venkite šios asanos, jei turite pepsinės opos, išvaržos ar hipertiroidinių problemų.
- Nėštumo metu nepraktikuokite kobros asanos.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Bhujangasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
