Kas yra Balasana 1
Balasana 1 Balasana yra poilsio poza, kuri gali būti prieš bet kurią asaną arba po jos. Jis atrodo kaip vaisius, todėl jis dar vadinamas vaisiaus poza arba Garbhasana.
Taip pat žinomas kaip: Vaiko poza, kūdikio poza, vaisiaus poza, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Pirmiausia atsiklaupkite ant grindų.
- Palieskite didelius kojų pirštus ir atsisėskite ant kulnų, tada kelius atskirkite maždaug klubų pločio.
- Iškvėpkite ir paguldykite liemenį tarp šlaunų.
- Išplėskite kryžkaulį per dubens nugarą ir susiaurinkite klubų taškus link bambos, kad jie priglustų prie vidinių šlaunų.
- Pailginkite uodegos kaulą nuo dubens užpakalinės dalies, o pakelkite kaukolės pagrindą nuo sprando.
- Pajuskite, kaip priekinių pečių svoris plačiai traukia pečių ašmenis per nugarą.
- Balasana yra poilsio poza.
- Būkite nuo 30 sekundžių iki kelių minučių. Pradedantieji taip pat gali naudoti Balasaną, kad pajustų gilaus pasilenkimo į priekį, kai liemuo remiasi į šlaunis, skonį.
- Išlikite pozoje nuo 1 iki 3 minučių.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami pakilti, pirmiausia pailginkite priekinį liemenį, o tada įkvėpdami pakelkite krūtinę nuo apatinės stuburo dalies.
Video pamoka
Balasanos privalumai 1
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Švelniai ištempia klubus, šlaunis ir kulkšnis.
- Ramina smegenis ir padeda sumažinti stresą bei nuovargį.
- Mažina nugaros ir kaklo skausmą, kai atliekama laikantis galvos ir liemens.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Balasaną 1
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Viduriavimas.
- Nėštumas.
- Kelio pažeidimas: Venkite Balasanos, nebent esate prižiūrimi patyrusio mokytojo.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Balasana 1 padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
