Kas yra Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Šis tempimas nėra lengva užduotis, tačiau tinkamai praktikuojant ji bus naudinga jūsų kūnui.
- Ši asana labai veiksminga sergant lėtiniu vidurių užkietėjimu ir apsaugo nuo artrito susidarymo keliuose.
Taip pat žinomas kaip: Pririšto lotoso laikysena, paslėpto lotoso poza, Badd arba Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Kaip pradėti šią asaną
- Sėdėkite lotoso (Padmasana) pozoje.
- Iškvėpdami pasukite šiek tiek į dešinę ir dešine ranka ištieskite atgal, kad suimtumėte dešinįjį didįjį pirštą.
- Įkvėpkite.
- Vėlgi iškvėpdami šiek tiek pasukite į kairę ir kaire ranka ištieskite atgal, kad suimtumėte kairįjį didįjį pirštą.
- Laikykite asaną kuo ilgiau, o trukmę didinkite palaipsniui ir lengvai.
- Nepamirškite normaliai įkvėpti ir iškvėpti.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami atleisti, atleiskite rankas ir lėtai grįžkite į padmasaną.
Video pamoka
Baddha Padmasanos privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Mažina sąnarių skausmus.
- Gerina virškinimo sistemą, apetitą.
- Pagerina kepenų veiklą.
Atsargumo priemonių reikia imtis prieš atliekant Baddha Padmasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Ne tiems, kurie serga skrandžio opalige, padidėjęs blužnis ir širdis, plaučiai ir kt.
- ligų.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Baddha Padmasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
