Kas yra Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Ši asana labai mažai skiriasi nuo Salabhasana, nes šioje asanoje tik kojos bus pakeltos aukštyn.
Taip pat žinomas kaip: Pusiau skėrio laikysena / poza, Ardha Shalabha arba Salabha Asana, Ardh Shalabh arba Adha Salabh Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Atsigulkite ant pilvo Advasanoje.
- Padėkite žandikaulį ant žemės, o likusi veido dalis turi likti pakelta į viršų.
- Dabar pakelkite abi kojas aukštyn.
- Jūsų rankos turi remtis abiejose liemens pusėse.
- Kurį laiką pabūkite pozoje ir atsipalaiduokite.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami paleisti, kurį laiką išbūkite tokioje pozoje, o tada atsipalaiduokite pirmoje Advasanos padėtyje.
Video pamoka
Ardha Salabhasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Jis stiprina stuburo, sėdmenų, rankų ir kojų nugaros raumenis.
- Jis ištempia pečius, krūtinę, pilvą ir šlaunis.
- Tai pagerina laikyseną.
- Jis stimuliuoja pilvo organus.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Ardha Salabhasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Žmonės, patyrę kaklo traumą, turėtų laikyti galvą neutralioje padėtyje žiūrėdami žemyn į grindis; jie taip pat gali paremti kaktą ant storai sulenktos antklodės.
- Tie, kurie turi galvos skausmą ar rimtą nugaros traumą, neturėtų daryti šios asanos.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Ardha Salabhasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
