Kas yra Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Šioje asanoje kūnas ištempiamas kaip lanko styga, kai traukiamas šaudymo iš lanko metu.
Taip pat žinomas kaip: Nusilenkimo prie ausies poza, lanko ir strėlės laikysena, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanushtankara, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Kairę koją sulenkite kelyje ir laikykite pėdą ant dešinės kojos šlaunies.
- Laikykite dešinę koją tiesiai.
- Dešine ranka laikykite kairės kojos didįjį pirštą; laikykite jį tarp nykščio ir smiliaus bei kitų 3 pirštų, kad gerai suimtumėte nykštį.
- Kaire ranka laikykite dešinės kojos didįjį pirštą.
- Iškvėpkite ir įkvėpdami dešine ranka pradėkite kelti kairę koją ir pakelkite ją prie ausies.
- Kamieną ir kaklą laikykite tiesiai, o taikiklį laikykite kitame kairės rankos gale.
- Tęskite normalų kvėpavimą.
Kaip užbaigti šią asaną
- Įkvėpkite ir iškvėpkite, pradėkite leisti pėdą žemyn ir padėkite ją ant šlaunies.
- Grąžinkite rankas į jų vietą.
- Pakelkite kairę koją į pradinę padėtį.
Video pamoka
Akaran Dhanurasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Šioje asanoje labai apkraunamos rankos, kojos ir juosmens bei kelių sąnariai.
- Dėl to padidėja organų efektyvumas.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Akaran Dhanurasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Reikėtų vengti pagundos pasiekti idealią padėtį, jei įtampa nepakeliama.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Akaran Dhanurasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
