Kas yra Advasana
Advasana Tai gera asana atsipalaiduoti.
Taip pat žinomas kaip: Klūpo laikysena, atvirkštinė lavono poza, Adhav Asan, Adhva Asana
Kaip pradėti šią asaną
- Atsigulkite ant pilvo.
- Ištieskite abi rankas į priekį kiekvienoje galvos pusėje.
- Atpalaiduokite visą kūną taip, kaip aprašyta Shavasana.
Kaip užbaigti šią asaną
- Kurį laiką pabūkite tokioje padėtyje, tada paleiskite kūną ir atsipalaiduokite.
Video pamoka
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Advasanos privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Ši asana naudinga žmonėms, turintiems paslydusį diską, kietą kaklą ir sulenktą figūrą.
- Šiems žmonėms tai bus ne tik naudinga asana nuo jų negalavimo, bet ir puiki miego poza.
Atsargumo priemonių, kurių reikia imtis prieš atliekant Advasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Visada dirbkite pagal savo galimybes.
- Niekada nesijaudinkite į skausmą.
- Mėgaukitės poza ir klausykite savo kūno.
- Tai yra didžiausia apsauga nuo sužalojimų.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Advasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
