Kas ir Yastisana
Yastisana Šī asana ir arī atpūtas poza vai stiepšanās. Šo asanu var izdarīt viegli.
Zināt arī kā: Nūjas poza / poza, Yastika Asana, Yastik Asan
Kā sākt šo Asanu
- Guļus uz muguras.
- Pilnībā izstiepiet kājas.
- Ieelpojiet 3 sekundes, izstiepiet rokas virzienā uz galvu.
- Izstiepiet kāju un pirkstus uz āru.
- Izelpojot, atgriezieties normālā stāvoklī.
Kā beigt šo Asanu
- Saglabājiet šo stiepšanos 6 sekundes un atlaidiet stiepes sasprindzinājumu, izelpojot 3 sekundes.
Video apmācība
Yastikasanas priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī ir lieliska poza, jo tā nodrošina pilnīgu augšstilbu, roku un mugurkaula izstiepšanos, kam seko pilnīga relaksācija.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Yastikasanas veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir akūtas sirds problēmas vai kifoze.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Yastikasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
