Kā veikt Vriščikasanu, tās priekšrocības un piesardzības pasākumi

Kas ir Vriščikasana

Vriščikasana Ķermeņa stāvoklis šajā pozā atgādina skorpionu, kad tas gatavojas sist savam upurim, izliekot asti virs muguras un sitot upuri pāri savai galvai.

• Pirms izmēģināt šo sarežģīto asānu, jums vajadzētu justies ērti, vairākas minūtes saglabājot līdzsvaru uz rokām, kā arī uz galvas, jo abas pozas ir veids, kā ieiet Skorpiona pozā.

Zināt arī kā: Vriščikasana, Vričikasana, Skorpiona poza/poza, Vriščika Asana, Viščika vai Vriščika Asana, Pinča-Vriščikasana

Kā sākt šo Asanu

• Sāciet ar Tadasana, stāvot, un ievadiet Adho-Mukha-Vrikshasana, roku stāvēšanas pozu, novietojot plaukstas uz grīdas plecu platumā, pilnībā izstiepjot rokas.
• Paceliet kājas un salieciet ceļus līdz pilnīgam roku līdzsvaram ar izelpu, turot galvu un kaklu pēc iespējas augstāk.
• Pēc ērtas līdzsvarošanas iegūšanas.
• izelpojiet un salieciet ceļus, nolaižot papēžus pret paceltu galvas vainagu, turot pirkstus vērstus, kājas un rokas paralēli viena otrai.
• Centieties elpot pēc iespējas vienmērīgāk, tik ilgi, kamēr jūtaties ērti.

Kā beigt šo Asanu

• Lai atbrīvotu, lēnām un uzmanīgi atgriezieties pirmajā pozīcijā un atpūtieties.

Video apmācība

Vriščikasanas priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Šī poza tonizē mugurkaulu, veicina, līdzsvaro un ienes prāta un ķermeņa harmoniju.
2. Stiprina plecus, vēderu un muguru.
3. Uzlabo līdzsvaru.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Vriščikasanas veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Nav ieteicams cilvēkiem, kuriem ir muguras traumas.
2. Ja jums ir problēmas ar līdzsvaru, varat izmantot kādu atbalstu vai lūgt palīdzību no sava drauga.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Vriščikasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.