Kā veikt Virasana 2, tās priekšrocības un piesardzības pasākumi

Kas ir Virasana 2

Virasana 2 Vira nozīmē drosmīgs. Tas, kā drosmīgs vīrietis ieņem pozīciju, uzbrūkot savam ienaidniekam, šajā asanā veidojas līdzīga pozīcija, tāpēc to sauc par Virasana.

Zināt arī kā: Varoņa poza / 2. poza, Veera vai Vira Asana, Vēra vai Vira Asana, Veerasana

Kā sākt šo Asanu

• Pavelciet kreiso kāju uz priekšu un novietojiet kreiso kāju uz grīdas maksimāli tālu no sākotnējās pozīcijas.
• Salieciet abas rokas kopā, savienojiet plaukstas un novietojiet tās uz kreisās kājas ceļiem.
• Kreiso kāju ceļgalā salieciet tā, lai augšstilbs un iekšs būtu 90 grādu leņķī.
• Turiet labo kāju taisni.
• Paceliet savienotās rokas uz augšu un paceliet tās atpakaļ virs galvas, un pēc tam, nesaliecot rokas elkoņos, nolieciet galvu atpakaļ un turiet skatu atpakaļ uz leju.

Kā beigt šo Asanu

• Lai atbrīvotu, sāciet virzīt ķermeni uz priekšu un novietojiet rokas uz ceļgala. Turiet redzi uz priekšu.
• Iztaisnojiet ceļgalu un atjaunojiet rokas to sākotnējā vietā.
• Atgrieziet kreiso kāju vietā un paņemiet stāvus stāvokli.

Video apmācība

Virasana priekšrocības 2

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Šajā asanā tiek regulēta asinsrite kāju locītavās, viduklī, mugurkaulā un kaklā.
2. Mugurkauls kļūst elastīgs un uzlabojas tā darbība.
3. Notiek spiediens uz gremošanas orgāniem un izstiepjas vēders, kas veicina to darbību.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Virasana 2

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Atpakaļliecības procesam jābūt lēnam un kontrolētam, pretējā gadījumā būs grūti saglabāt līdzsvaru.
2. Līdzsvara zudums var kaitēt noteiktām ķermeņa daļām.
3. Lēnas un kontrolētas kustības palīdz apstāties vajadzīgajā vietā un izvairīties no nevēlamas slodzes.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Virasana 2 palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.