Kā veikt Uttana Padasana, tās priekšrocības un piesardzības pasākumi

Kas ir Uttana Padasana

Uttana Padasana Šī ir tradicionālā asana. Šai asānai jums ir jāguļ uz muguras. Veiciet kājas kopā.

• Novietojiet plaukstas uz leju pret grīdu pie sāniem 4 līdz 6 collu attālumā no stumbra.

Zināt arī kā: Paceltas pēdas poza, Paceltas pēdas poza, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Kā sākt šo Asanu

• Apgulieties uz muguras, turot pēdas kopā un ceļgalus cieši.
• Elpot.

Kā beigt šo Asanu

• Izelpojiet un nolaidiet kājas un rokas uz grīdas.
• Iztaisnojiet kaklu, nolaidiet muguru un atpūtieties.

Video apmācība

Uttana Padasana priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Šī Asana ir ļoti noderīga tiem, kas cieš no diabēta, aizcietējumiem, gremošanas traucējumiem un nervu vājuma.
2. Cilvēkiem, kas cieš no jostas daļas un muskuļu pievilkšanas, to nevajadzētu praktizēt.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Uttana Padasana veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Vēdera lejasdaļā jūtams augsts spiediens un stiepšanās, tāpēc praktizējiet atbilstoši spējai.
2. Sākumā izmantojiet rokas, lai paceltu kājas.
3. Paceļot kājas, nesalieciet kājas ceļos.
4. Cilvēkiem, kas cieš no jostas daļas un muskuļu pievilkšanas, to nevajadzētu praktizēt.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Uttana Padasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.