Kas ir Ushtrasana
Ushtrasana Vārds “ushtra” attiecas uz “kamieļu”. Šajā asanā ķermenis atgādina kamieļa kaklu, tāpēc to sauc par “Ushtrasana”.
Zināt arī kā: Kamieļa poza, Ustrasana, Unt vai Unth Posture, Ustra vai Ushtra Asana
Kā sākt šo Asanu
- Sēdiet ar izstieptām kājām, papēžiem kopā, plaukstām piespiežot zemi pie sēžamvietas sāniem, lai ķermenis būtu taisnā leņķī pret kājām ar stāvu mugurkaulu.
- Salieciet labo kāju atpakaļ.
- Salieciet kreiso kāju, lai nonāktu Vajrasana.
- Paceliet uz augšu, padarot stumbru vertikālu.
- Ieelpojiet un salieciet ķermeni atpakaļ un novietojiet rokas uz papēžiem.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotu, ievelciet elpu un paceliet galvu uz augšu, novietojiet rokas uz gurniem un nolieciet uz priekšu taisnā līnijā un pēc tam izelpojiet.
- Izpildi vienu vai divas reizes.
Video apmācība
Ushtrasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī asana izstiepj augšstilba augšējo un apakšējo daļu un ceļus.
- Fokusa punkts ir mugurkauls.
- Šī asana sasilda visu mugurkaulu un iegurni.
- Tas atvērs krūtis, ļaujot dziļāk elpot.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Ushtrasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nav paredzēts personām, kurām ir trūce, nesen vai hronisks ceļgala, pleca, kakla vai muguras traumas vai iekaisums.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Ushtrasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
