Kas ir Šašankasana
Šašankasana Šašanka sanskritā nozīmē mēness, tāpēc to sauc arī par mēness pozu.
Zināt arī kā: Mēness poza, Zaķa poza, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Kā sākt šo Asanu
- Sēdiet, kājas salocītas uz aizmuguri, papēži atdalīti, ceļi un kāju pirksti kopā (sēdiet vajrasanā).
- Pielāgojiet gurnus starp papēžiem (Vajrasana).
- Lēnām paceliet rokas virs galvas.
- Izelpojot, lēnām noliecieties uz priekšu un izstiepiet plaukstas pret grīdu, vēderu piespiežot pret augšstilbiem.
- Pēc tam nolaidiet seju uz leju un pieskarieties grīdai ar pieri, nepaceļot sēžamvietu.
- Lēnām ieelpojiet, atgriezieties vertikālā stāvoklī un pēc tam apgrieziet procesu.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotu, lēnām atgriezieties normālā Vadžrasana stāvoklī.
- Jūs varat veikt šo asanu vismaz 8 līdz 10 reizes.
Video apmācība
Shashankasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī asana izstiepj vēdera taisno muskuļu un palīdz uzlabot gremošanu.
- Tas arī mazina aizcietējumus un dod labumu cilvēkiem ar išiass un hipertensiju.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Shashankasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Neatlaidiet potītes no to stāvokļa, nepaceļot muguru.
- Nav paredzēts cilvēkiem, kuri cieš no sāpēm gūžas locītavā.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Šašankasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
