Kā veikt Sarvangasana 1, tās priekšrocības un piesardzības pasākumi

Kas ir Sarvangasana 1

Sarvangasana 1 Šī noslēpumainā Asana, kas sniedz brīnišķīgas priekšrocības. Šajā asanā viss ķermeņa svars tiek uzmests uz pleciem.

• Jūs patiešām stāvat uz pleciem ar elkoņu palīdzību un atbalstu. Koncentrējieties uz vairogdziedzeri, kas atrodas kakla priekšējā apakšējā daļā. Saglabājiet elpu tik ilgi, cik varat ērti, un lēnām izelpojiet caur degunu.

Zināt arī kā: Plecu statīvs, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Kā sākt šo Asanu

• Guļus uz muguras diezgan plakana.
• Lēnām paceliet kājas.
• Paceliet stumbru, gurnus un kājas diezgan vertikāli.
• Atbalstiet muguru ar abām rokām, pa vienai no abām pusēm.
• Atspiediet elkoņus pret zemi.
• Piespiediet žokli pret krūtīm (Jalandhara Bandha.
• Ļaujiet muguras plecu daļai un kaklam cieši pieskarties zemei.
• Neļaujiet ķermenim kratīties vai kustēties šurpu turpu.
• Turiet kājas taisni.

Kā beigt šo Asanu

• Lai atbrīvotu, nolaidiet kājas ļoti, ļoti lēni ar eleganci un ne ar kādiem raustījumiem.

Video apmācība

Sarvangasana priekšrocības 1

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Tas atdzīvina psihiskās spējas un pamodina Kundalini Sakti, novērš visa veida zarnu un kuņģa slimības un palielina garīgo spēku.
2. Tas piegādā lielu daudzumu asiņu mugurkaula nervu saknēm.
3. Tieši šī Asana centralizē asinis mugurkaulā un lieliski baro to.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Sarvangasana veikšanas 1

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Grūtniecība: ja jums ir pieredze ar šo pozu, varat turpināt to praktizēt grūtniecības beigās.
2. Tomēr neuzsāciet Sarvangasana praksi pēc grūtniecības iestāšanās.
3. Nav paredzēts personām, kurām ir caureja, galvassāpes, augsts asinsspiediens, menstruācijas, kakla traumas.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Sarvangasana 1 palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.