Kas ir Padmasana
Padmasana Padma burtiski nozīmē lotoss. Šī ir meditācijas poza. Tā ir labākā jogas poza, Padmasana prasa atvērtus gurnus un konsekventu praksi.
Zināt arī kā: Lotosa poza/ poza, Padma Asana, Padma Asana
Kā sākt šo Asanu
- Turiet labo kāju uz kreisā augšstilba.
- Sāciet lēkāt pa labo ceļgalu.
- Ja atlecošais ceļgalis viegli pieskaras grīdai, tad salieciet kreiso ceļgalu, ar abām rokām satveriet kreiso pēdu, viegli pārvelciet to pār sakrustoto labo kāju un novietojiet uz labā augšstilba.
- Tas nodrošinās simetrisku kāju izvietojumu, un jūs atrodaties lotosa stāvoklī.
- Rokas jātur uz ceļiem ar atvērtām plaukstām, un katras rokas īkšķim un otrajam pirkstam jāsaskaras, veidojot burtu O.
Kā beigt šo Asanu
- Palieciet pozīcijā, cik ilgi vien iespējams, un pēc tam atlaidiet pozu un jūtieties ērti.
Video apmācība
Padmasanas priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas ir efektīvs aknu darbības traucējumu gadījumā.
- Šī ir ļoti laba poza meditācijai un koncentrācijai.
- Tam ir nomierinoša iedarbība uz prātu un nerviem.
- Šī poza notur mugurkaulu stāvu.
- Palīdz attīstīt labu stāju.
- Palīdz uzturēt locītavas elastīgā stāvoklī.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Padmasanas veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Tiem, kas cieš no hroniskām ceļgalu sāpēm, to nevajadzētu praktizēt.
- Tiem, kuriem rodas krampji ikru muskuļos, tas jāpraktizē piesardzīgi.
- Pēc vienas kājas turēšanas uz otra augšstilba, ja otru kāju nevar pilnībā novietot uz otra augšstilba, nemēģiniet to likt ar spēku.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Padmasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
