Kas ir Padanguštasana
Padanguštasana Pada nozīmē pēda. Angushtha nozīmē lielo pirkstu. Šai pozai raksturīga stāvēšana un lielo kāju pirkstu turēšana.
Zināt arī kā: Kāju pirksta līdzsvara poza, kāju pirksta poza pret degunu, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Kā sākt šo Asanu
- No stāvēšanas attāliniet pēdas līdz gurniem.
- Izelpojiet, salokoties uz priekšu, satverot lielos kāju pirkstus (skatiet attēlu augstāk).
- Ieelpojiet, skatoties uz augšu, lai izveidotu garumu mugurkaulā.
- Izelpojiet un ievelciet izveidoto garumu pozā.
- Skatieties aiz muguras.
Kā beigt šo Asanu
- Palieciet šajā pozā dažas sekundes atbilstoši spējai (apmēram 20 sekundes).
- Elpojiet normāli.
- Atlaidiet stāju un atpūtieties.
Video apmācība
Padangushtasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas tonizē vēdera muskuļus, palielina gremošanas sulu un palīdz mazināt kuņģa darbības traucējumus.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Padangushtasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Neizdariet šo pozu, ja jums ir nesena vai hroniska kāju, roku vai plecu trauma.
- Esiet piesardzīgs pret paceles cīpslām, lai šajā pozā tos nepārstieptu.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Padanguštasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
