Navasana Laivas poza prasa, lai jūs saglabātu līdzsvaru uz statīva ar iegurņa kauliem (uz kuriem jūs sēžat).
- Šī asana palīdz stiprināt gūžas un vēdera priekšējos muskuļus. Ķermeņa vidusdaļa savieno ķermeņa apakšdaļu ar ķermeņa augšdaļu un ir līdzsvara un kontroles avots.
Zināt arī kā: Laivas poza, puslaivas poza, Ardh-Nauka Asana
Kā sākt šo Asanu
- Sāciet ar Šavasanu, saliekot kājas kopā, rokām pie ķermeņa un plaukstām pieskaroties zemei.
- Ieelpojiet un sāciet kopā pacelt kājas, rokas, galvu un stumbru, lai sasniegtu 30-45 grādus (gan kājām, gan stumbram).
- Turiet mugurkaulu un kājas taisni.
- Novietojiet rokas tieši paralēli kājām.
- Turiet pozīciju, līdz jūtaties ērti, normāli elpojot.
Kā beigt šo Asanu
- Atgriežoties, vispirms novietojiet galvu un stumbru atpakaļ zemē.
Video apmācība
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Laivas poza tonizē nieres un stimulē reproduktīvo un gremošanas sistēmu.
- Šī asana nostiprina kājas un ķermeņa pamatni, vienlaikus atverot krūtis un izstiepjot muguras lejasdaļu.
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nav paredzēts personām, kurām ir neseni vai hroniski muguras, roku vai plecu bojājumi, grūtniecība, menstruācijas vai nesen veikta vēdera operācija.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Navasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
