Kas ir Natrajasana
Natrajasana Saukts arī par Kosmisko dejotāju, Nataraja ir vēl viens Šivas vārds.
- Viņa deja simbolizē kosmisko enerģiju tās “piecās darbībās”: pasaules radīšanā, uzturēšanā un iznīcināšanā vai no jauna absorbēšanā, autentiskas būtības slēpšanā un pestīšanas žēlastībā.
Zināt arī kā: Deju pozas pavēlnieks, karaļa dejotāja poza, Natraja Asana, Natrajs Asans, Nutrajs
Kā sākt šo Asanu
- No Tadasana pārvietojiet savu svaru uz labo kāju.
- Salieciet kreiso ceļgalu un ar kreiso roku satveriet kreisās pēdas iekšpusi.
- Sāciet celt kreiso pēdu un labo roku uz augšu pret griestiem, virzot rumpi uz priekšu.
- Saglabājiet šo pozīciju apmēram pusi līdz vienu minūti.
- Atkārtojiet to otrā pusē.
Kā beigt šo Asanu
- Palieciet pozā 20 līdz 30 sekundes.
- Pēc tam atlaidiet pēdas satvērienu, novietojiet kreiso pēdu atpakaļ uz grīdas un atkārtojiet tikpat ilgu laiku otrā pusē.
Video apmācība
Natrajasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Stiprina kājas, uzlabo līdzsvaru, izstiepj plecus.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Natrajasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nav paredzēts personām, kurām ir augsts vai zems asinsspiediens, nopietna muguras lejasdaļas vai ceļa trauma.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Natrajasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
