Kas ir Mayurasana
Mayurasana Tā ir klasiska jogas poza, kas ir ļoti ieteicama, ja vēlaties uzlabot ādas mirdzumu, muskuļu tonusu un iekšējo orgānu darbību.
- Šajā asanā ir jātur viss ķermenis kā nūja uz abiem elkoņiem.
Zināt arī kā: Pāva poza, zirņa poza, Mayura Asana, Mayur Asan
Kā sākt šo Asanu
- Pirmkārt, nometieties ceļos uz grīdas.
- Tagad savienojiet abas rokas kopā un novietojiet rokas uz grīdas un plaukstām uz leju ar pirkstiem, kas vērsti pret kāju pirkstiem.
- Jūs varat nedaudz izliekt pirkstus, tas atvieglo līdzsvarošanu.
- Turiet rokas stingri uz grīdas.
- Ziniet, ka jums ir stingri un stabili apakšdelmi, lai atbalstītu visu ķermeni.
- Tagad lēnām nolaidiet vēderu pret kopā savienotajiem elkoņiem.
- Tagad izstiepiet kājas, ieelpojiet un paceliet kājas kopā no grīdas.
- Paceliet kājas taisni vienā līmenī ar galvu paralēli grīdai.
Kā beigt šo Asanu
- Saglabājiet stāju kādu laiku un pēc tam novietojiet kāju pirkstus uz grīdas un izelpojiet.
- Atpūtieties kādu laiku un atkārtojiet to 2-3 reizes.
Video apmācība
Mayurasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas palīdz samazināt pārmērīgu un kaitīgu pārtikas daudzumu, kā arī, stimulējot un ģenerējot kuņģa gremošanas “ugunsgrēku”, pat rūgti indīgie elementi tiek iznīcināti.
- Tas mazina gremošanas traucējumus.
- Tas arī izārstē aizcietējumus un meteorismu tikai desmit dienu laikā.
- Tas arī noņem visas vēdera slimības.
Pirms Mayurasana veikšanas jāievēro piesardzības pasākumi
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir dzemdes kakla spondilīta problēma.
- Ja treniņa laikā jūtaties kā klepus vai šķaudot, atgriezieties un sāciet vingrināties no jauna.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Mayurasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
